El síncope

El síncope o Black out es uno de los mayores riesgos a los que se somete un apneista cuando se sumerge en el mar. Muchos pescadores desconocen la peligrosidad de este suceso ya que no conocen porque se produce. Tal es la ignorancia de estos señores que en muchos lugares en los que se practica este precioso deporte existe el dicho de que no se es un apneista experto hasta que no has tenido uno. Mi creencia es diametralmente opuesta, es decir, el buceador experto es aquel que es capaz de conseguir su máximo rendimiento sin poner en riesgo su propia seguridad ni la de su compañero.


El síncope consiste en un desmayo, una pérdida del conocimiento momentánea que impide al pescador llegar a la superficie y poder respirar. Aunque generalmente no es un suceso mortal, puede serlo excepcionalmente si no se realizan las técnicas de rescate adecuadas. Es por este motivo por el que es crucial practicar la pesca submarina siempre con un compañero, ya que en caso contrario no dispondremos de nadie que pueda asistirnos cuando el síncope se produzca.


Existen dos teorías que explican por qué se produce el black out: la primera se basa en la acumulación en nuestra sangre de anhídrido carbónico ( CO2). Este, se produce de forma fisiológica mediante el metabolismo celular. La segunda postula que el black out aparece cuando los niveles de oxígeno disminuyen a un nivel crítico obligando al cerebro a redistribuir el oxígeno circulante hacia los órganos críticos para la vida (corazón y cerebro) en un último intento para preservar la vida. Seguramente la realidad responda a una mezcla de ambas. Se desconoce cuál es exactamente el límite de concentración de oxigeno que el cuerpo puede soportar hasta que aparece el síncope, aunque seguramente es variable entre individuos.


Muchos os preguntareis: ¿En que momento aparece el síncope? Pues bien, este aparece una vez estamos llegando a los últimos metros del ascenso independientemente de la profundidad que hayamos alcanzado en la inmersión. Es en estos últimos metros cuando se nota definitivamente el descenso de la presión de la columna de agua que se encuentra sobre nosotros produciendo la descompresión de los pulmones. Al aumentar el volumen de los pulmones, el oxígeno que se encuentra en ellos se halla más disperso, es decir, disminuye la presión parcial de oxígeno. A su vez disminuye la cantidad total de oxígeno en la sangre y consecuentemente la cantidad de oxígeno que llega al cerebro. En ocasiones excepcionales el síncope puede ocurrir cuando nos hallamos en superficie ya que el trayecto de la sangre desde los pulmones hasta al cerebro no es inmediato, tarda unos 5 segundos.


En este momento es cuando a todos os asalta la duda: ¿Qué puedo hacer para evitar el síncope?


1.- Nunca practique la hiperventilación. Con ella se pierde el reflejo que nos obliga a respirar cuando el nivel de anhídrido carbónico aumenta.
2.- Se consciente de tus propios límites y no intentes superarlos.
3.- Relájate y descansa después de una inmersión en la que te hayas empleado a fondo.
4.- Mantén siempre la flotabilidad positiva desde los últimos 10 metros hasta la superficie.
5.- Nunca bucees solo. Hazlo siempre con un compañero de tu mismo nivel y que esté capacitado para asistirte en caso de que el síncope se produja.

La hiperventilación

Se define hiperventilación como aquella ventilación que, sin pausas, es más rápida o más profunda de lo normal.

Para entender exactamente cuál es el efecto de la hiperventilación en el pescasub, sus ventajas e inconvenientes, primero me gustaría explicar el funcionamiento normal en una persona sana de lo que comúnmente llamamos “respiración”.

En este caso, cuando hablamos de respiración nos estamos refiriendo a lo que los médicos llamamos intercambio de gases.

Los seres humanos disponemos de unas vías de conducción que permiten transportar el aire desde nuestra boca hasta las zonas más profundas de nuestros pulmones. Estas zonas más profundas son los llamados alveolos y es en estos donde se produce el intercambio de gases. Los alveolos están formados por una capa muy fina de tejido, además, están rodeados por una red capilar que conjuntamente permiten la oxigenación de la sangre y la eliminación de dióxido de carbono producido de forma normal por el metabolismo de nuestras células. 

 

Foto: http://es.wikipedia.org/wiki/Aparato_respiratorio

Una vez en la sangre, los encargados de transportar estos gases a través de nuestro cuerpo son los eritrocitos o glóbulos rojos. Estos eritrocitos ceden continuamente oxígeno a las células de nuestros tejidos y reciben de ellos el CO2 producido. Después viajan por vía sanguínea hasta los alveolos donde ceden el CO2 y recogen oxígeno. Un punto muy importante y que no debemos  olvidar  es que, en las condiciones de una persona sana, los eritrocitos transportan prácticamente el máximo de oxígeno que sus capacidades les permiten (96-98%). Por lo tanto, no existe ninguna maniobra que permita que nuestra sangre lleve más oxígeno a nuestros tejidos.

Muchos de los que practican la hiperventilación piensan que esta les confiere más capacidad de obtener oxígeno en su sangre, pero como acabamos de ver, eso es imposible. Lo que realmente sucede es que por las características físico-químicas del CO2 , éste se elimina con mucha más facilidad durante una respiración rápida o profunda continuada. Es decir, que con la hiperventilación la cantidad de CO2 en sangre se reduce de forma considerable.

Otro factor muy importante es que en nuestro cuerpo existen unos quimioreceptores localizados en el seno carotideo que son capaces de detectar la concentración de CO2 y activar un sistema de señales que avise a nuestro cerebro de que es necesario poner en marcha la respiración. A cuestiones prácticas lo que determina la aparición de la ansiedad y la necesidad de respirar que todos sufrimos al final de la apnea es la concentración de CO2. Cuanto más alta sea esta concentración más rápidamente aparecerá la necesidad de respirar y viceversa.

Por otro lado hay que tener en cuenta que es el oxígeno el que se encarga de mantener nuestras células en perfectas condiciones y evitar el síncope.

Resumiendo, nos encontramos en una situación en la que, después de hiperventilar, la concentración de CO2 ha disminuido y que por ello nuestro cerebro ha perdido la capacidad de activar el mecanismo de alarma que nos avisa de que hay que subir a la superficie urgentemente. Realmente lo que sucede es que se produce un falso sentimiento de que no necesitamos respirar, pero mientras tanto, estamos consumiendo continuamente oxígeno hasta el punto de que es insuficiente para mantener la producción de energía suficiente para que nuestro cerebro funcione. Es en ese momento en el que se produce el síncope.

Ante la pregunta de si yo, como profesional de la salud, recomendaría la hiperventilación para la mejora en la práctica de la pesca submarina; mi respuesta es: rotundamente NO, ya que aunque es cierto que la hiperventilación aumenta considerablemente nuestro tiempo de apnea, los riesgos a los que nos sometemos practicando la hiperventilación no son de ningún modo asumibles.

Me gustaría que comentarais vuestras propias experiencias sobre el tema y que plantearais vuestras dudas para que entre todos hagamos de la pesca submarina un deporte más seguro.

¿Cuánto peso tengo que llevar en el cinturón?

Para empezar me gustaría dejar clara su principal función, que es la de compensar la flotabilidad del traje, no la de ayudarnos a bajar más metros y a mayor velocidad.
Esto significa que no hay que ponerse más peso del necesario, a no ser que vayas a bucear o pescar “a la espera” y a muy poca profundidad situación en la que también nos podríamos colocar unos plomos complementarios alrededor de los tobillos para evitar que los pies tengan tendencia a subir cuando estamos en el fondo.
Siempre es preferible llevar un poco menos de lastre del necesario para bajar, que llevar un poco de más, ya que hay que tener en cuenta que todo el peso de más que nos coloquemos para bajar también lo tendremos que llevar al subir y eso puede ser peligroso en determinadas ocasiones en las que tengamos que apurar el tiempo de apnea en el fondo.
Para conocer el peso ideal que debemos llevar es recomendable quedarse quietos en la superficie y flotar sin que tengamos tendencia a sumergirnos. Una forma de aproximar el peso necesario es llevar aproximadamente el 10% de nuestro peso corporal, aun que puede variar más o menos dependiendo del grosor y flotabilidad del traje.
Referente al material del cinturón, hay que observar que son mejores los cinturones de goma o caucho, porque se adaptan mejor al cuerpo evitando las típicas subidas y bajadas del cinturón al sumergirse porque no lo llevas suficientemente apretado, y además, al ajustarse mejor ejercen una presión sobre el traje que evita que nos entre agua.

La hebilla siempre tiene que ser de muy fácil apertura porque en caso de necesidad un rápido gesto debe ayudarnos a liberarnos del cinturón.
El cinturón de plomos debe ser la parte del equipo a la que menos apego debemos tener, porque ante la más mínima situación de peligro nunca debemos dudar en desprendernos de el, aunque sepamos que no lo podremos recuperar. Por lo que a mi opinión son mejores los cinturones con un hebilla americana, ya sea de plástico o metal, que los cinturones del tipo marsellés, con una hebilla clásica que me parece más difícil de quitar.



Otra cosa menos importante, y que depende del gusto de cada uno es la forma de los plomos, hay algunos mas cuadrados, otros más alargados, forrados con plástico de diferentes colores…

Pero es importante que nos encontremos cómodos con ellos, a algunas personas les va a gustar más llevar pocos lastres de más peso, en contra de otras que prefieren llevar más lastres por ejemplo de 1kg llenando el cinturón.

Para saber más sobre esto he encontrado un sitio en el que se explica cómo hacerse los propios plomos con la forma y peso que quieran, del cual también he cogido estas imágenes. http://www.eltontolosmeros.es.tl/Mis-plomos-del-cinturon.htm

Como compensar

 
Al bajar a mas de 5 o 6 metros los oídos me empiezan a doler, el dolor se puede aguantar pero al acercarse a los 10 metros ya parece que te van a reventar los tímpanos y si es así!, ya que es normal que al estar a más profundidad la presión va aumentando por la enorme cantidad de agua (1 atm/10m) y nuestros oídos no están acostumbrados a tanta presión, para evitar esto debemos compensar la presión interna del oído con la externa.

¿Cómo hacerlo? pues bien existen varias formas de hacer la compensación, la más fácil y más utilizada es la maniobra de VALSAVA, que consiste en compensar la presión del oído interno con el aire que tenemos en la boca pinzando la nariz con una mano, de forma que tapas los dos orificios nasales y con la boca cerrada intentas soplar, pero ¡ojo! sin forzar demasiado, y notaras que los oídos te hacen un “click”, eso es porque intentando soplar acabas de producir la presión necesaria a través de la Trompa de Eustaquio para que la membrana timpánica vuelva a su posición original en una situación en la que la presión ejercida en el oído externo es superior a la normal.

Otro método, que la mayoría considera más difícil, es la técnica de Frenzel, que consiste en apretar con la lengua en el paladar y hacer la maniobra de deglución, como si tragaras saliva aunque esta es una maniobra más débil, en el sentido que la compensación es muy ligera.

Personalmente yo utilizo el método de deglución y si es menos efectivo en cuanto a que tienes que compensar varias veces, pero para mí es mucho más rápido y cómodo compensar tres o cuatro movimientos de deglución mientras voy bajando o estoy esperando en el fondo que tener que pinzarme la nariz y soplar con más fuerza.

Estas maniobras son más o menos sencillas, pero para evitar los dolores de oído debes hacerlo cada vez que vayas bajando más metros y notes una especie de tapón o de pitido flojo en los oído, pero nunca llegando al extremo de que te duela. Si te cuesta    al principio no pasa nada, párate y compensa tranquilamente,    todo es acostumbrarse     y      llegará un momento    en el que    podrás compensar al mismo tiempo que vas bajando.

¡No consigo compensar! ¿ porque?  Pues puede ser porque tengas mucosidades en la nariz y en una o en las dos trompas de Eustaquio, lo normal en mi caso por un pequeño resfriado de verano que solo me deja compensar un oído, entonces es mejor esperar unos días tomando mucolíticos y no intentar forzar. Otro problema más importante sería si además de no conseguir compensar te duele el oído a los pocos metros o incluso fuera del agua, eso seguramente sea porque tengas alguna otitis o algún otro problema parecido, para esto es mejor ir al médico y explícale lo que te pasa y sobretodo ¡que haces submarinismo!  ya que muchos médicos si no se lo especificas se preocupan realmente poco. En caso de otitis ya sea infecciosa o no, haz caso al médico, tomate lo que tengas que tomarte y un mínimo de dos o tres semanas sin bucear, y no vale ponerse tapones porque eso sí que es peligroso!

Este artículo va dedicado a alguno/s de mis amigos que se quejan de que no pueden compensar, y a mí mismo, que este verano empecé a bucear sin poder hacer la compensación correctamente hasta que tuve una otitis y tuve que aguantar dos semanas de reposo, que duro...

Sesión de entrenamiento

Hola amigos, ya se acerca el invierno, y con él el mal tiempo. Por eso os traigo una sesión de entrenamiento para piscina, para que no perdáis la forma física ni la capacidad pulmonar y ¡podáis seguir practicando nuestra actividad preferida!

Esta sesión ha sido diseñada para un buceador de nivel intermedio, de todos modos, se puede modificar a su gusto según su disponibilidad de tiempo y de instalaciones. Ante todo, lo más importante es que NUNCA se deben realizar estos ejercicios sin estar presente un compañero, monitor o socorrista. Allá vamos: 

Lunes: Sesión mixta

• Calentamiento
• Dinámica : 10x25m recuperación 1'
• Estática:5 veces de 2' y recuperación de 1'30’’
• 300 metros de aleteo en superficie. (12 piscinas)

Miércoles: Sesión mixta

• Calentamiento
• Dinámica : 5x30m, recuperación de 1'
• Estática 5x 2' recuperación 1'30''
• 400 metros de aleteo en superficie (16 piscinas)

Viernes: Sesión de dinámica.

• Calentamiento
• Refuerzo muscular.
• Dinámica 2 series de 6x25m , recuperación de 1'.
• 600 metros de aleteo en superficie. (24 piscinas)

Por refuerzo muscular se entienden los ejercicios que permiten desarrollar la musculatura específica, para ello se pude por ejemplo nadar sosteniendo verticalmente una tabla de nado o sumergirse apoyando las manos contra el suelo de la piscina y aletear con fuerza, el límite es vuestra imaginación.

Recomiendo también realizar como mínimo 2 salidas al mar cada mes, para poder perfeccionar los aspectos técnicos.

Arrecifes coralinos

Después de asistir a una charla de la Universidad para realizar practicas y voluntariados por todo el mundo encontré un curso interesante que se basa en el buceo y estudio del fondo marino.

Si tenéis ganas de bucear en arrecifes coralinos y descubrir nuevos fondos marinos esta puede ser una buena escusa para hacerlo.
En la página www.ibt.cat o www.biotropical.org podemos encontrar un curso en Cuba en el que podremos disfrutar de sus fondos marinos mientra realizamos un  curso de "Monitoreo y evaluación de arrecifes coralinos"

http://www.biotropical.org/cursos/cuba/

Este curso esta dirigido por el naturalista Paco Bonilla con el que se practican diferentes técnicas de evaluación y monitorización de arrecifes en el Mar caribe mediante 10 inmersiones, por lo que se requiere poseer el permiso de buceo de 1 estrella, además de numerosas escursiones por la isla.

Si visitan la página podrán encontrar más información sobre el curso y los e-mails necesarios para pedirla, a la vez que también pueden informarse de como conseguir una beca para financiar el curso.

Recopilación del verano 2012

Para los que os hayáis perdido algún post, ¡no os preocupéis! He preparado un video con algunas de las mejores fotos de este verano. ¡Espero que os guste!

¡Cabrera, un paraíso nacional!

Salimos a las 10:00 de la mañana des de "Sa coloni de Sant Jordi" y después de recorrer diez millas náuticas llegamos a la isla principal de Cabrera Grande. Aunque el archipélago esta formado por más de una quincena de islas e islotes, Cabrera Grande es la única en la que se permite el fondeo y desembarco.

Una vez en tierra decidimos realizar la subida al famoso castillo de Cabrera, donde se pueden gozar de vistas panorámicas como la que os dejo a continuación.

Además, durante el descenso pudimos observar la maravillosa fauna de la isla. 

¡Os he reservado lo mejor para el final! Espero que os guste.

Aunque os gusten las playas y el buceo, hay que tener en cuenta que muchas de las especies presentes están protegidas,  algo que choca con muchas costumbres Mallorquinas.

 

Aquí les dejo una noticia del Diario de Mallorca que habla sobre estas especies que tenemos que respetar:

"Tesoros intocables a pie de playa"

"Aunque turistas y locales lo desconocen, hay muchas plantas y animales que no se pueden coger. Las lapas, los erizos de mar, los caracolillos o la manzanilla han de permanecer en la naturaleza."

http://www.diariodemallorca.es/medio-ambiente/2012/09/02/tesoros-intocables-pie-playa/791105.html

"Algunas especies protegidas en Mallorca"

http://www.diariodemallorca.es/medio-ambiente/2012/09/02/especies-protegidas-mallorca/791107.html

"El caso de los Erizos pendiente de sanción"

http://www.diariodemallorca.es/medio-ambiente/2012/09/02/caso-erizos-pendiente-sancion/791106.html

Es Caló des Marmols

Es caló des Màrmols, cerca de Santanyí (Mallorca) es una pequeña cala de arena de difícil acceso, motivo por el cual la afluencia de bañistas es realmente baja. La tranquilidad de las aguas y su color azulado le confieren un aspecto paradisíaco. Se trata de un paraje muy aconsejable para la practica del buceo por las características ya descritas y también del espeleobuceo, por la presencia de algunas cuevas submarinas. Desafortunadamente, el día que todos los integrantes de nuestro equipo teníamos disponible, el tiempo nos jugó una mala pasada. Había algo de viento y el mar estaba revuelto, dificultandonos el trabajo.

Os dejo también otra fotografía en la que se puede ver la cala sin oleaje.

Cala Deià

Buenas a todos, en la entrada de hoy os voy a hablar de nuestra visita a Cala Deià situada cerca del pueblo de su mismo nombre, en Mallorca. Se trata de una pequeña cala de piedras de agua clara y muy apta para el buceo.  La afluencia de bañistas es media-alta, ya que el acceso en coche no es muy difícil. Además, suele haber bastantes embarcaciones fondeadas en las proximidades de la playa, motivo por el que es recomendable seguir las precauciones habituales si vuestra intención es la de practicar el buceo. 

En la penúltima foto no aparece nadie de nuestro equipo, simplemente se trata de un buceador que amablemente posó para nosotros.

Cala Rotja

Aquí les dejo un par de fotos que tomé ayer en Cala Rotja, Capdepera. Es un lugar precioso aunque tuvimos mala suerte y el mar andaba un poco revuelto, por ese motivo tengo pocas fotos. Espero poder volver pronto y sacar algunas fotos más.

Porto Cristo sota la Mar

Ens complau de convidar-vos al muntatge audiovisual

“Porto Cristo sota la mar”

És un estudi elaborat per tal d’oferir una visió paisatgística

de les nostres costes portenyes, dels amagatalls quasi enigmàtics

que envolten la profunditat d’aquestes aigües i de l’acoloriment

peculiar que vesteix la fauna i la flora marines en aquesta contrada.

L’acte se celebrarà diumenge dia 26 d’agost,

A les 19,30h. al Local Social de Porto Cristo

(C/. Muntaner)

Abans de despedir-nos assaborirem una mica

de refresc estiuenc.